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ヨガのマインドフルネス瞑想って何?効果は?

mimiyoga教室代表の三浦みいみです!

いつもご参加・閲覧ありがとうございます。

おかげさまで7年目を迎えております。


ヨガってポーズをとる以外にも様々あるんですが、

その中でも注目されているのが

「マインドフルネス瞑想」

ヨガの用語を日本語で言うと【内観】内側を観察すること

このマインドフルネス瞑想・・・実は、5分間だけでも効果があるんです!!

たった5分間あぐらや正座など楽な姿勢で、目を閉じ鼻から吸った空気がのどや胸に流れてくることを感じて

吐く息でお尻または足の裏から呼吸が流れ出ていくのをイメージするだけです!

これ、末端冷え性の方にオススメ!!

現代人の冷えは、頭の使いすぎにより酸素・血液が頭ばかりに集まり心拍があがり

血液を上にあげる心臓が疲弊して、手先や足先に血液・酸素が送れない状態になっているのが原因なのです。

マインドフルネス瞑想を行うことで、頭で考えている情報が呼吸だけになるので心拍数も下がり、心臓の負担が軽減されるので

その分末端まで血液・酸素が届けられるようになるのです。

マインドフルネス瞑想で【今、この瞬間呼吸の流れだけに意識を向ける】まずは8週間5分間続けて見ましょう!

下記ヨガ教室では、マインドフルネス瞑想以外の瞑想も取り入れております。


東武東上線 上福岡駅徒歩10分

ダンススクールエメラルドにて

毎月第2.4火曜日11:00-12:00

女性限定クラス  朝ヨガ

初回2000円でヨガマット無料レンタル

2回目以降ヨガマットのご持参で2000円となります!

毎週日曜日13:30-14:30

男性も通えるヨガ教室開催中です!!

ヨガマット持参であれば予約不要!心配な方は、当日ご予約も大歓迎!

ご予約


西武新宿線 新所沢駅パルコ側より徒歩3分 中砂公園すぐ!

陶板浴ホットヨガ開催中!(祝日は休講)

ルミアン陶板浴

毎週金曜日

11:00-12:00

毎週水曜日

19:00-19:40

毎月第1.3月曜日

14:00-14:40

40分レッスン:2500円

更に嬉しい美容効果付きホットヨガスタジオ!!

今なら下記ご予約(LINE@登録キャンペーン!)で初回に限り

手ぶらで参加クーポン(ウェア・タオル・水素水)がもらえる↓

ご予約

新所沢にホットヨガないなあと思っていたら・・・・出来ました!

ですが・・・ホットヨガが苦手な私(某ホットヨガのインストラクターでした)。。。。

そんな私でもまた行きたくなる環境かつ、美肌効果があり免疫力が上がる環境ですって!!!

建物を建設して10年・・・一回もカビていないんだそうです

ウイルスや菌を寄せ付けにくい構造で作られているそうで、この環境の中ヨガを行ったら

身体は柔軟になるし、免疫力あがるし最強の組み合わせとなります!

湿度10-30% 温度40-43℃

とても呼吸がしやすい環境の中。

肩や背骨やおなかを伸ばすポーズをメインとした無理のないヨガレッスンとなりますので、高齢者の方や、体力のない方でも安心して受けて頂けます!

ぜひこの機会に体験してみてくださいませ!当日予約もOKですよ!

ご予約


新所沢駅徒歩3分

ベビーヨガも開催中!

BAMBOOROOMさまにて

生後3カ月~満1歳くらいまで(首すわりはいはいまでの赤ちゃん)

12/16・1/6・1/20・2/3・2/17(月曜日)

10:15-11:00

初回1500円

2回目参加以降2000円

4回券6000円は12月まで。(1回あたり1500円)

来年より4回券7200円(1回あたり1800円)となります。

(写真はふじみ野 朝日工務店さまでのレッスンの様子。)

産後の開いた骨盤を歪みなく、きれいに締めるポーズを多く取り入れます

ヨガ初心者の方でも楽しめるヨガなので安心して参加できます!

レッスン中のママと赤ちゃんの写真を毎回撮影するので

記念にもなりますよ!(スマホでの撮影にはなります)

少人数制6名までのヨガなので

アットホームなヨガレッスンとなります!当日ご予約大歓迎!!

ご予約


またmimiyoga教室ではコラボ企画/各所イベントレッスンでのヨガレッスン依頼も賜っております!

開催例:

2017年:所沢一時保育所・朝霞リフォーム会社イベント

2018年 所沢父母会幼稚園・ふじみ野市中学校教師メンテナンスヨガ・所沢スタジオハロウィンイベント

2019年 坂戸市幼稚園・新座市産後ヨガ・朝霞企業イベント・坂戸市講演会ゲストスピーカー

薬膳料理教室・カメラマン・リフォーム会社・心療内科・ゴルフ教室・陶板浴・ご自宅など・・・

ちょうの薬膳会

ほっこりふぉと

かなえハウス株式会社

みわい工房シニアヨガ担当

北山クリニック併設リラクゼーションスペース想舞

ステップゴルフ 新所沢店

ルミアン陶板浴40分ホットヨガ不定期

Li-FE・ルミアン陶板浴ホットヨガリラクゼーションスペース想舞

マネージャーも兼任して行っております!

私のスタジオ使って欲しい!

こんなイベントに来てほしいのだけど・・・

新しい企画にヨガを取り入れたいんだけども・・・

気兼ねなく問い合わせください!

小さなお子様をお持ちのヨガの先生や

資格はあるが・・・集客でお困りのヨガの先生などにお会いし

企業や福祉で依頼された場所でのレッスンの提供もさせて頂いております!

現在、所沢市新座市川越市を中心にコラボイベント開催中!

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