ヨガの呼吸法？男性は？女性は？
mimiyoga教室代表の三浦みいみです！
いつもご参加・閲覧ありがとうございます。
おかげさまで7年目を迎えております。
ヨガの呼吸法って何？？
ヨガの呼吸法は、正確に言うと胸式呼吸（ウジャイ呼吸）です。
ただ、いつも行っている浅い口の胸式呼吸とは違い、
鼻呼吸で、口はしまったまま、胸を大きく膨らませて吸い込むときに
喉を締めて摩擦させる＝ダースベーダーの音出す
呼吸法なのですが
女性は筋肉がないのではじめは結構難しい・・・。なので女性は腹式呼吸が簡単です。
男性は胸式呼吸の方が胸に筋肉がありので、やりやすいのですが
女性は胸はほぼ脂肪なので、腹式呼吸にしましょう。逆に、男性は腹式呼吸の方が難しい方多いです・・・。
要は、やりやすい呼吸法を行い少しずつ深ーくしていくのが呼吸法の極意。
急には深くならないので、まずは鼻呼吸から慣れていきましょう！！
東武東上線 上福岡駅徒歩10分
毎月第2.4火曜日11：00-12：00
女性限定クラス 朝ヨガ
初回2000円でヨガマット無料レンタル
2回目以降ヨガマットのご持参で2000円となります！
毎週日曜日13：30-14：30
男性も通えるヨガ教室開催中です！！
ヨガマット持参であれば予約不要！心配な方は、当日ご予約も大歓迎！
西武新宿線 新所沢駅パルコ側より徒歩3分 中砂公園すぐ！
陶板浴ホットヨガ開催中！
毎週金曜日
11：00-12：00
毎週水曜日
19：00-19：40
毎月第1.3月曜日
14：00-14：40
40分レッスン：2500円
更に嬉しい美容効果付きホットヨガスタジオ！！
今なら下記ご予約（LINE＠登録ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ！）1月末まで！！
手ぶらで参加クーポン（ウェア・タオル・水素水）がもらえる↓
新所沢にホットヨガないなあと思っていたら・・・・出来ました！
ですが・・・ホットヨガが苦手な私（某ホットヨガのｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰでした）。。。。
そんな私でもまた行きたくなる環境かつ、美肌効果があり（担当インストラクターがどんどん奇麗になってます笑）
免疫力が上がる環境ですって！！！
建物を建設して10年・・・一回もカビていないんだそうです。
ウイルスや菌を寄せ付けにくい構造で作られているそうで、この環境の中ヨガを行ったら
身体は柔軟になるし、免疫力あがるし最強の組み合わせとなります！
湿度10％ 温度40-43℃
とても呼吸がしやすい環境の中。
肩や背骨やおなかを伸ばすポーズをメインとした無理のないヨガレッスンとなりますので、高齢者の方や、体力のない方でも安心して受けて頂けます！
ぜひこの機会に体験してみてくださいませ！当日予約もOKですよ！
新所沢駅徒歩3分
ベビーヨガも開催中！
BAMBOOROOMさまにて
生後3カ月～満1歳くらいまで（首すわりはいはいまでの赤ちゃん）
1/6・1/20・2/3・2/17（月曜日）
10：15-11：00
初回1500円
2回目参加以降2000円
4回券7200円（1回あたり1800円）となります。
（写真はふじみ野 朝日工務店さまでのレッスンの様子。）
産後の開いた骨盤を歪みなく、きれいに締めるポーズを多く取り入れます
ヨガ初心者の方でも楽しめるヨガなので安心して参加できます！
レッスン中のママと赤ちゃんの写真を毎回撮影するので
記念にもなりますよ！（スマホでの撮影にはなります）
少人数制6名までのヨガなので
アットホームなヨガレッスンとなります！当日ご予約大歓迎！！
またmimiyoga教室ではコラボ企画/各所イベントレッスンでのヨガレッスン依頼も賜っております！
開催例：
2017年：所沢一時保育所・朝霞リフォーム会社イベント
2018年 所沢父母会幼稚園・ふじみ野市中学校教師メンテナンスヨガ・所沢スタジオハロウィンイベント
2019年 坂戸市幼稚園・新座市産後ヨガ・朝霞企業イベント・坂戸市講演会ゲストスピーカー
薬膳料理教室・カメラマン・リフォーム会社・心療内科・ゴルフ教室・陶板浴・ご自宅など・・・
みわい工房（シニアヨガ担当）
北山クリニック併設リラクゼーションスペース想舞
ルミアン陶板浴（40分ホットヨガ不定期）