ヨガのマインドフルネス瞑想って何？効果は？
mimiyoga教室代表の三浦みいみです！
いつもご参加・閲覧ありがとうございます。
おかげさまで7年目を迎えております。
ヨガってポーズをとる以外にも様々あるんですが、
その中でも注目されているのが
「マインドフルネス瞑想」
ヨガの用語を日本語で言うと【内観】内側を観察すること。
このマインドフルネス瞑想・・・実は、5分間だけでも効果があるんです！！
たった5分間あぐらや正座など楽な姿勢で、目を閉じ鼻から吸った空気がのどや胸に流れてくることを感じて
吐く息でお尻または足の裏から呼吸が流れ出ていくのをイメージするだけです！
これ、末端冷え性の方にオススメ！！
現代人の冷えは、頭の使いすぎにより酸素・血液が頭ばかりに集まり心拍があがり
血液を上にあげる心臓が疲弊して、手先や足先に血液・酸素が送れない状態になっているのが原因なのです。
マインドフルネス瞑想を行うことで、頭で考えている情報が呼吸だけになるので心拍数も下がり、心臓の負担が軽減されるので
その分末端まで血液・酸素が届けられるようになるのです。
マインドフルネス瞑想で【今、この瞬間呼吸の流れだけに意識を向ける】まずは8週間5分間続けて見ましょう！
下記ヨガ教室では、マインドフルネス瞑想以外の瞑想も取り入れております。
東武東上線 上福岡駅徒歩10分
毎月第2.4火曜日11：00-12：00
女性限定クラス 朝ヨガ
初回2000円でヨガマット無料レンタル
2回目以降ヨガマットのご持参で2000円となります！
毎週日曜日13：30-14：30
男性も通えるヨガ教室開催中です！！
ヨガマット持参であれば予約不要！心配な方は、当日ご予約も大歓迎！
西武新宿線 新所沢駅パルコ側より徒歩3分 中砂公園すぐ！
陶板浴ホットヨガ開催中！（祝日は休講）
毎週金曜日
11：00-12：00
毎週水曜日
19：00-19：40
毎月第1.3月曜日
14：00-14：40
40分レッスン：2500円
更に嬉しい美容効果付きホットヨガスタジオ！！
今なら下記ご予約（LINE＠登録ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ！）で初回に限り
手ぶらで参加クーポン（ウェア・タオル・水素水）がもらえる↓
新所沢にホットヨガないなあと思っていたら・・・・出来ました！
ですが・・・ホットヨガが苦手な私（某ホットヨガのｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰでした）。。。。
そんな私でもまた行きたくなる環境かつ、美肌効果があり免疫力が上がる環境ですって！！！
建物を建設して10年・・・一回もカビていないんだそうです。
ウイルスや菌を寄せ付けにくい構造で作られているそうで、この環境の中ヨガを行ったら
身体は柔軟になるし、免疫力あがるし最強の組み合わせとなります！
湿度10-30％ 温度40-43℃
とても呼吸がしやすい環境の中。
肩や背骨やおなかを伸ばすポーズをメインとした無理のないヨガレッスンとなりますので、高齢者の方や、体力のない方でも安心して受けて頂けます！
ぜひこの機会に体験してみてくださいませ！当日予約もOKですよ！
新所沢駅徒歩3分
ベビーヨガも開催中！
BAMBOOROOMさまにて
生後3カ月～満1歳くらいまで（首すわりはいはいまでの赤ちゃん）
12/16・1/6・1/20・2/3・2/17（月曜日）
10：15-11：00
初回1500円
2回目参加以降2000円
4回券6000円は12月まで。（1回あたり1500円）
来年より4回券7200円（1回あたり1800円）となります。
（写真はふじみ野 朝日工務店さまでのレッスンの様子。）
産後の開いた骨盤を歪みなく、きれいに締めるポーズを多く取り入れます
ヨガ初心者の方でも楽しめるヨガなので安心して参加できます！
レッスン中のママと赤ちゃんの写真を毎回撮影するので
記念にもなりますよ！（スマホでの撮影にはなります）
少人数制6名までのヨガなので
アットホームなヨガレッスンとなります！当日ご予約大歓迎！！
またmimiyoga教室ではコラボ企画/各所イベントレッスンでのヨガレッスン依頼も賜っております！
開催例：
2017年：所沢一時保育所・朝霞リフォーム会社イベント
2018年 所沢父母会幼稚園・ふじみ野市中学校教師メンテナンスヨガ・所沢スタジオハロウィンイベント
2019年 坂戸市幼稚園・新座市産後ヨガ・朝霞企業イベント・坂戸市講演会ゲストスピーカー
薬膳料理教室・カメラマン・リフォーム会社・心療内科・ゴルフ教室・陶板浴・ご自宅など・・・
みわい工房（シニアヨガ担当）
北山クリニック併設リラクゼーションスペース想舞
ステップゴルフ 新所沢店
ルミアン陶板浴（40分ホットヨガ不定期）